נפילה נכונה בבולדרינג

נפילה נכונה בבולדרינג היא מיומנות שיש ללמוד ולתרגל במודע, לא רק תוצאה של מזל.

מכיוון שנפילות הן חלק בלתי נמנע מבולדרינג (בניגוד לטיפוס עם חבל, שבו נפילה נבלמת), הדרך שבה נוחתים משפיעה ישירות על הסיכון לפציעה:

• כיפוף ברכיים בנחיתה: נחתו על כפות הרגליים עם ברכיים מכופפות, לעולם לא עם רגליים ישרות - זה סופג את הזעזוע דרך השרירים במקום דרך המפרקים.
• התגלגלות (Rolling): בנפילה מגובה, גלגול קדימה או הצידה עם הנחיתה מפזר את האנרגיה על פני שטח גוף גדול יותר במקום ריכוז בנקודה אחת.
• מודעות לכיוון הנפילה: לפני כל ניסיון, כדאי לחשוב רגע לאן תיפלו אם המהלך לא יצליח - ולוודא שהמזרנים וה"ספוטר" ממוקמים בהתאם.
• שחרור אחיזה מודע: לפעמים עדיף לשחרר אחיזה במודע ולשלוט בנפילה, מאשר להיאחז "עד הסוף" ולהיפול בזווית לא צפויה.

תרגול נפילות מבוקרות מגובה נמוך, בסביבה בטוחה, הוא דרך מצוינת לבנות ביטחון וטכניקת נחיתה נכונה לפני שמנסים מהלכים גבוהים או קשים יותר.