מנטל - כניסה טכנית

מנטל הוא מעבר ממשיכת אחיזה כלפי מטה להישענות עליה מלמעלה בזרוע כמעט ישרה.

התנועה נחוצה כשמגיעים למדף או לשפה שאין מעליה עוד אחיזות ברורות - הדרך היחידה להמשיך היא "לטפס מעל" האחיזה עצמה, בתנועה שמזכירה יציאה משפת בריכה:

• מיקום כף היד: האצבעות פונות לרוב לכיוון הגוף (ולא קדימה) כדי לאפשר מעבר חלק מדחיפה כלפי מטה.
• הבאת רגל גבוהה: ברגע שהזרוע מתחילה להתיישר, מביאים רגל אחת גבוה - לרוב לאותו מדף - כדי להקל על השלמת התנועה.
• מעבר משקל הדרגתי: המעבר בין "משיכה" ל"דחיפה" הוא הרגע הכי לא יציב בתנועה - חשוב להעביר משקל בהדרגה ולא בבת אחת.

מנטלים דורשים שילוב של כוח טריצפס וכתפיים עם תיאום גוף טוב, ונחשבים לאחת התנועות שקשה יותר "לזייף" בכוח גס - טכניקה נכונה עושה כאן הבדל משמעותי.