מנטל

מנטל הוא מעבר ממשיכת אחיזה מלמטה להישענות עליה מלמעלה בזרוע ישרה, כמו יציאה מבריכה.

התנועה מתחלקת לשני שלבים ברורים: תחילה משיכה רגילה של האחיזה כלפי מטה, ואז - ברגע שהיד מגיעה לגובה מספיק - היפוך כיוון הכוח לדחיפה כלפי מטה דרך זרוע כמעט ישרה, בדיוק כמו הרגע שבו שוחה דוחף את עצמו משפת הבריכה החוצה מהמים. המעבר בין שני הכיוונים הוא הרגע המאתגר ביותר, כי לרגע קצר אין כוח יעיל בשום כיוון.

מנטלים נפוצים במיוחד בסיום מסלולים - כשמגיעים לשפה עליונה או למדף רחב שאין מעליו עוד אחיזות, הדרך היחידה להמשיך היא "לטפס מעליו" בתנועת מנטל. הטכניקה דורשת גם כוח טריצפס וכתפיים, וגם תיאום גוף טוב - לעיתים עוזר להוסיף רגל לאחיזה גבוהה תוך כדי הדחיפה כדי להקל על המעבר.