פאמפ
Pump
פאמפ הוא תחושת ניפוח וכבדות בשרירי האמות עקב מאמץ, שמפילה את כושר האחיזה.
התופעה נובעת מהצטברות חומצת חלב ודם בשרירי האמה בקצב מהיר יותר מקצב הפינוי שלהם - בעיקר כשאוחזים אחיזה בכוח ממושך בלי לשחרר ("להזרים דם") מספיק. התוצאה מורגשת פיזית: הידיים "מתנפחות", האצבעות מרגישות קשות ומגושמות, וכוח האחיזה קורס בתוך שניות ספורות, גם באחיזות שבהן בדרך כלל אין קושי.
ניהול פאמפ הוא מיומנות בפני עצמה: מציאת נקודות מנוחה (לרוב ג'אגים או עמדות שבהן אפשר לשחרר יד ולנער אותה), נשימה מודעת, וטכניקת אחיזה יעילה (לא לאחוז חזק מדי מהאחיזה הראשונה) - כל אלה מאריכים את הזמן עד לקריסה. מטפסים מנוסים בונים גם "סיבולת פאמפ" (Endurance) ייעודית באימונים, בנפרד מכוח מקסימלי.