האנגבורד / סימולטור

האנגבורד (סימולטור) הוא לוח עם שקעים בעומקים שונים, לאימוני תלייה ופיתוח כוח אצבעות.

עשוי עץ או פלסטיק, ונתלה בקבע מעל משקוף דלת או על קיר ייעודי. השקעים מדורגים בעומק ובזווית - מקצוות עמוקים ונוחים ועד קצוות דקים ותובעניים - כך שאפשר להתאים את עוצמת האימון לרמת הכוח הנוכחית ולהתקדם בהדרגה. תרגיל הבסיס הוא Deadhang: תלייה סטטית על שקע נבחר למשך זמן קצוב, לרוב בסטים עם מנוחה ביניהם.

אימון האנגבורד יעיל מאוד לבניית כוח אצבעות, אך גם בעל סיכון פציעה גבוה יחסית - הגידים מתעייפים לאט יותר מהתחושה הסובייקטיבית, ומטפסים רבים נפצעים מהעמסת יתר לפני שהגוף בנוי מספיק. מומלץ להתחיל אימוני האנגבורד רק אחרי בסיס טיפוס של מספר חודשים, עם חימום ממושך לפני כל סשן, ותוך שמירה על Open Hand ולא Full Crimp ככל האפשר כדי להפחית עומס על מפרקי האצבעות.